4 Skutki uboczne sauny dla zdrowia, o których musisz wiedzieć

Sauny są używane od tysięcy lat jako naturalny sposób na poprawę krążenia, rozluźnienie organizmu i uśmierzenie bólu. Uważaj jednak. Zbyt długa sauna może faktycznie mieć negatywny wpływ na zdrowie. Jakie jest najbardziej prawdopodobne ryzyko skutków ubocznych sauny?

Skutki uboczne sauny, które mogą być niebezpieczne

Pomimo wielu korzyści zdrowotnych, sauny niosą ze sobą zagrożenia, których nie należy lekceważyć. Zwłaszcza jeśli trwa to zbyt długo. Jedna sesja w saunie jest idealna nie dłużej niż 8-10 minut.

Dłużej mogą wystąpić następujące działania niepożądane:

1. Odwodnienie

Najczęstszym skutkiem ubocznym saun jest odwodnienie. Zbyt długa kąpiel w saunie może zwiększyć ryzyko odwodnienia, ponieważ organizm traci dużo płynów w wyniku nadmiernego pocenia się.

Jeśli potem poczujesz się słaby i wyczerpany, możesz być odwodniony z powodu zbyt długiego czasu. Odwodnienie może powodować poważne skutki uboczne, takie jak niskie ciśnienie krwi i utrata przytomności (omdlenie). Osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak choroba nerek w wywiadzie, mogą być bardziej narażone na odwodnienie.

Cóż, najlepszym sposobem uniknięcia chronicznego odwodnienia jest zakończenie kąpieli w saunie i natychmiastowe wypicie wody, aby uzupełnić płyny ustrojowe.

2. Wzrost temperatury ciała

Pocenie się to naturalny sposób na schłodzenie ciała. Jednak w ekstremalnie gorącym środowisku, takim jak sauna, system chłodzenia twojego ciała może nie działać optymalnie, a temperatura wewnętrzna może wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu.

W kategoriach medycznych ten stan nazywa się przegrzanie. Przegrzanie sprawi, że poczujesz się bardzo gorąco nie tylko na zewnątrz ciała, ale także od wewnątrz.

Stan ten może się pogorszyć, jeśli przed skorzystaniem z sauny spożyjesz nadmierne ilości alkoholu.

3. Zmniejszenie liczby plemników

Badania pokazują, że ciepło w saunie może rozgrzać jądra, powodując spadek liczby i jakości plemników.

Sauna wykonywana okazjonalnie i na odległość może nie spowodować natychmiastowego obumarcia plemników. Jednak w przypadku mężczyzn, którzy mają niską liczbę plemników, może być konieczne uniknięcie sauny przez jakiś czas, zwłaszcza jeśli on i jego partner planują zajść w ciążę. Ponadto zażywanie długiej kąpieli w saunie.

Mimo to, do tej pory nie było dowodów na to, że sauny mogą powodować bezpłodność lub bezpłodność mężczyzn.

4. Ciśnienie krwi spada

Drastyczny wzrost temperatury ciała wpływa również na pracę serca i naczyń krwionośnych. Wysoka temperatura ciała powoduje przyspieszenie akcji serca, co powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych serca i ostatecznie obniżenie ciśnienia krwi.

Dlatego sauny nie są polecane osobom, które mają w wywiadzie określone choroby serca. Pacjenci z niekontrolowanym ciśnieniem krwi, zaburzeniami rytmu serca, niestabilną dusznicą bolesną, przewlekłą niewydolnością serca lub wadami zastawek serca, przed skorzystaniem z sauny warto skonsultować się z lekarzem.

Rzeczy, które należy wziąć pod uwagę podczas kąpieli w saunie

Aby uniknąć skutków ubocznych sauny, które są szkodliwe dla zdrowia, oto kilka wskazówek dotyczących bezpieczeństwa, na które należy zwrócić uwagę:

• Unikaj długotrwałych kąpieli w saunie. Upewnij się, że nie bierzesz kąpieli parowej dłużej niż 30 minut.
• Unikaj picia alkoholu. Przed podjęciem decyzji o kąpieli w saunie warto unikać picia napojów alkoholowych, ponieważ może to spowodować rozgrzanie ciała i skłonność do odwodnienia.
• Zwiększ spożycie płynów. Aby uniknąć ryzyka odwodnienia, należy uzupełniać spożycie płynów, pijąc dużo wody przed i po kąpieli w saunie.
• Zwróć uwagę na swój stan zdrowia. Jeśli podczas kąpieli nagle poczujesz się źle, dobrze jest przerwać tę czynność na chwilę lub do czasu, gdy stan się poprawi.
• Skonsultuj się z lekarzem. Jak wyjaśniono powyżej, istnieje kilka warunków, które powodują, że jesteś bardziej podatny na skutki uboczne sauny. Tak więc, jeśli masz historię przewlekłych chorób serca i niekontrolowanego ciśnienia krwi, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.