5 rodzajów witamin, które mogą spowolnić starzenie się skóry & byk; witaj zdrowo

Obecnie wiele osób jest gotowych zrobić wszystko, aby wyglądać młodo. Począwszy od płacenia za drogie produkty do skóry, po być może operację plastyczną w celu usunięcia zmarszczek. Chociaż opakowanie tych produktów do pielęgnacji skóry zawiera różnorodne witaminy, tylko kilka z nich może faktycznie spowolnić proces starzenia.

Najważniejszymi składnikami witamin, które są przydatne w spowalnianiu procesu starzenia, są przeciwutleniacze. Wiadomo, że przeciwutleniacze są użyteczne w zapobieganiu szkodliwym działaniom wolnych rodników na komórki ciała i skóry. Wolne rodniki są wynikiem procesów zachodzących w organizmie. Jednak wolne rodniki mogą również powstawać w wyniku narażenia na różne czynniki środowiskowe, takie jak dym papierosowy i promieniowanie ultrafioletowe (UV) ze słońca. Te wolne rodniki przyspieszają proces starzenia się skóry.

Oto witaminy, które mogą wpływać na szybkość starzenia:

1. Witamina A

Witamina A pomaga radzić sobie ze starzeniem się na kilka sposobów. Najważniejsze jest to, że zawiera przeciwutleniacze, które mogą neutralizować skutki utleniania spowodowane wolnymi rodnikami. Wykazano również, że płyny do stosowania miejscowego z witaminą A (takie jak krem ​​retinolowy) są przydatne w zmniejszaniu uszkodzeń słonecznych i starzenia się skóry, działając jako złuszczając martwy naskórek i redukując zmarszczki. Witamina A może również redukować cienie pod oczami.

Witamina A w wystarczających ilościach jest ważna dla naszych kości. Istnieje jednak niebezpieczeństwo, że osoby starsze będą spożywać zbyt dużo witaminy A, ponieważ może to prowadzić do osteoporozy i łamliwości kości. Najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, ile witaminy A potrzebujesz.

Należy pamiętać, że ta witamina nie działa, aby zatrzymać proces starzenia. Ale w odpowiednim składzie te witaminy mogą pomóc spowolnić proces starzenia.

Oprócz stosowania produktów do pielęgnacji skóry, możesz również uzyskać źródło witaminy A ze spożywanych pokarmów. Pokarmy bogate w witaminę A, takie jak jajka, ryby i wątroba.

2. Witamina B.

Niacyna, składnik witamin z grupy B (zwłaszcza B3), zawiera kilka składników, które mogą spowolnić proces starzenia. Jednym ze sposobów jest pomoc skórze w zwiększeniu jej zdolności do regulowania wilgoci w skórze. Wilgotna lub nie sucha skóra nie tylko wygląda zdrowiej, ale także pomaga skórze, nadając jej jędrną skórę i pomagając zwalczać wirusy, bakterie i inne drobnoustroje. Sucha skóra powoduje takie efekty, jak wrażliwa skóra, swędzenie i łuszczenie się. Oprócz wspomagania nawilżenia skóry, niacyna może również pomóc złuszczać martwe komórki skóry.

Niacynę można uzyskać z pożywienia, takiego jak kurczak, jajka, mięso, ryby, orzechy i chleb bogaty w białko.

3. Witamina K

Wraz z wiekiem kręgi pod oczami mogą stać się bardziej wyraźne. Ten obwód oka jest spowodowany nie tylko brakiem snu, ale także dziedzicznością, hormonami i alergiami. Te kręgi wokół oczu powstają, gdy naczynia włosowate wokół oka przeciekają lub rozciągają się, co powoduje krzepnięcie krwi.

Witamina K może pomóc w zmniejszeniu tych podkrążonych oczu. Witamina K ma zdolność zamykania naczyń włosowatych wokół oka i niszczenia skrzepów krwi. Ta witamina w rzeczywistości nie usunie całego kręgu oka, ale dostarczenie wystarczającej ilości witaminy K może pomóc w zmniejszeniu obwodu oka.

Witamina K nie jest wytwarzana w dużych ilościach przez organizm, ale organizm może potrzebować więcej witaminy K niż organizm wytwarza. Dlatego nie zapomnij jeść żywności lub produktów zawierających witaminę K, takich jak suplementy, multiwitaminy, szpinak, kapusta, brokuły i jarmuż, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminę K.

4. Witamina C

Witamina C jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które, jak już wyjaśniono, mogą pomóc spowolnić proces starzenia. Witamina C nie tylko wytwarza przeciwutleniacze, ale także pomaga „aktywować” inne przeciwutleniacze w organizmie, takie jak witamina E.

Ponadto witamina C może również pomóc w odmłodzeniu skóry ze zmarszczek poprzez zwiększenie produkcji kolagenu. Kolagen jest pierwiastkiem w Twojej skórze, który odpowiada za kształt i siłę Twojej skóry. Ponadto kolagen jest również ważny w gojeniu się ran.

Tworzenie kremów do skóry zawierających witaminę C w wystarczających dawkach jest trudne, ponieważ witamina C szybko reaguje, gdy napotka powietrze. Jednak witaminę C można uzyskać z owoców i warzyw, takich jak pomarańcze, mango, ziemniaki i tak dalej.

5. Witamina E.

Witamina E (alfa tokoferol) to składnik rozpuszczalny w tłuszczach, który może pomóc poprawić suchość skóry. Witamina ta pomaga regulować wilgotność skóry i czasami jest zawarta w produktach przeciwsłonecznych, aby pomóc chronić skórę przed ekspozycją na promienie UV ze słońca. Witamina E jest również użytecznym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają spowolnić proces starzenia.

Możesz uzyskać witaminę E z orzechów, zielonych warzyw, oleju słonecznikowego, pszenicy i napojów na bazie mleka. Ponadto witaminę E można również pozyskać z suplementów lub kremów do skóry.

Kremy do skóry zawierające witaminy to za mało

Według naukowców problem z aplikacją przeciwutleniaczy na skórę polega na tym, że nie są one całkowicie wchłaniane przez skórę lub ich działanie utrzymuje się tylko przez krótki czas. Chociaż oświadczenia w reklamach kosmetyków przeciwdziałających efektom starzenia wyglądają bardzo obiecująco, prawie cała zawartość przeciwutleniaczy w produkcie jest zawarta w małych stężeniach i nie wszystkie z nich są całkowicie wchłaniane przez skórę. Tak więc, oprócz stosowania różnych kremów do skóry, nie zapomnij również o spowolnieniu starzenia się spożywanej żywności.

x