Spisu treści:
- Znaczenie snu podczas wielbienia pielgrzymki
- Jak regulować sen podczas pielgrzymki?
- Uzyskaj dobry sen w podróży
- Śledź czas lokalny
- Unikaj pokarmów, które zakłócają jakość snu
Podczas pielgrzymki czas poświęcony będzie na modlitwę i dziękczynienie Wszechmogącemu. W rzeczywistości czasami niektórzy ludzie zapominają o czasie i spędzają godziny na modlitwie do późnych godzin nocnych. Rzeczywiście, okazja do odwiedzenia Mekki jest bardzo rzadka, ale nadal potrzebujesz czasu na odpoczynek i sen, aby odzyskać energię.
Pielgrzymka składa się z kilku dość długich etapów. Dlatego podczas pielgrzymki musisz jak najlepiej regulować swój sen, abyś mógł kontynuować modlitwę bez problemów zdrowotnych.
Znaczenie snu podczas wielbienia pielgrzymki
Możesz być skłonny myśleć, że sen to czas, w którym zatrzymuje się ciało i umysł. W rzeczywistości sen jest okresem aktywnym, na który składają się ważne procesy, odbudowa i wzmocnienie organizmu.
Oczywiście podczas pielgrzymki musisz tak dostosować czas snu, aby ciało było zawsze w dobrej formie, aby móc powrócić do wykonywania wszystkich obowiązków. Powody, dla których ważne jest uregulowanie snu podczas pielgrzymki, obejmują:
- Przywraca energię. Po zakończeniu serii pielgrzymek hadżdż zawsze traktuj priorytetowo jakość wypoczynku i snu.
- Utrzymuj odporność ciała. Sen może również złagodzić objawy zdrowotne odczuwane z powodu ciepła lub ekspozycji na słońce.
- Chroń organizm przed chorobami. Podczas pielgrzymki łatwo rozprzestrzeniają się różne choroby zakaźne. Jeśli masz wirusa, staraj się wysypiać, zwiększając spożycie witaminy C, na przykład soku pomarańczowego lub suplementów witaminy C.
Jak regulować sen podczas pielgrzymki?
Podczas pielgrzymki twoje nawyki związane ze snem ulegną zmianie. Oprócz różnicy czasu, czynności i serie, które musisz wykonać, prawdopodobnie zmienią Twój wieczorny program. Możesz zacząć spać podczas pielgrzymki poprzez:
Uzyskaj dobry sen w podróży
Wiele czynników może wpływać na jakość Twojego snu w samolocie, powodując zmęczenie lub brak snu po dotarciu na miejsce. Przyczyną może być czas trwania podróży, niewygodne siedzenia, nieodpowiednie rozkłady odlotów, turbulencje i suche powietrze.
W rzeczywistości komfortowa podróż może przynajmniej wpłynąć na jakość Twojego snu.
W tym celu postaraj się wykonać następujące czynności, aby czuć się wygodniej w samolocie:
- Przygotuj sprzęt wspomagający sen, taki jak poduszki, koce i opaski na oczy.
- Pij wodę, aby zapobiec odwodnieniu z powodu suchego powietrza.
- Unikaj spożywania kofeiny
Śpiąc spokojnie podczas podróży, możesz być w stanie spać podczas pielgrzymki.
Śledź czas lokalny
Podczas lądowania dostosuj harmonogram odpoczynku do czasu lokalnego. Oznacza to, że jeśli przylecisz w ciągu dnia, śpij jak najwięcej, będąc jeszcze w samolocie. I odwrotnie, jeśli przybywasz w nocy, staraj się nie zasnąć podczas podróży i spać po przybyciu na miejsce docelowe.
W ten sposób możesz regulować swój sen podczas pielgrzymki zgodnie z nawykami otaczającego środowiska. Możesz iść spać wcześnie, aby obudzić się wcześnie rano, aby móc uwielbiać bez poświęcania czasu trwania snu.
Unikaj pokarmów, które zakłócają jakość snu
Poruszanie się ze snem oznacza, że musisz być w stanie spać, gdy masz wolny czas. Dlatego unikaj jedzenia produktów, które mogą zakłócać sen. Pokarmy, które należy ograniczyć lub których lepiej unikać, takie jak potrawy tłuste, pikantne, tłuste lub smażone.
Lepiej, zwiększ spożycie składników odżywczych, aby zachować wytrzymałość. Możesz przyjmować suplementy zawierające witaminę C, witaminę D i cynk w postaci musującej (tabletki rozpuszczalne w wodzie), aby były szybciej wchłaniane przez organizm.
Oprócz tego, że skutecznie zwiększa wytrzymałość, jednocześnie zwiększa zużycie płynów w organizmie, aby uniknąć odwodnienia.
Jedzenie ma wpływ na jakość Twojego snu. Aby obejść czas odpoczynku regulując sen podczas pielgrzymki, zwróć uwagę na spożywaną żywność, lepiej zwiększyć liczbę owoców i warzyw w diecie.
