Jak utrzymujesz zdrowe zęby i usta podczas postu?

Zdrowie jamy ustnej i zębów jest głównym problemem podczas postu w miesiącu Ramadan. Oczywiście podczas postu usta często doświadczają problemów zdrowotnych, takich jak nieprzyjemny zapach. Jeśli martwisz się, że nieświeży oddech jest objawem problemu zdrowotnego, oto przegląd sposobów utrzymania higieny jamy ustnej podczas postu, aby nie zasnąć.

Wskazówki dotyczące zachowania zdrowia jamy ustnej podczas postu w miesiącu Ramadan

Powodem, dla którego niektórzy ludzie boją się higieny jamy ustnej podczas ramadanu, jest obawa przed przerwaniem postu.

W rzeczywistości, gdy potrzebujesz pomocy lekarza dentysty z powodu problemów ze zdrowiem jamy ustnej, niektórzy ludzie wolą ją zignorować lub poczekać do wieczora na wizytę u lekarza.

Z tego powodu, aby zachować zdrowie jamy ustnej, oto kilka kroków, które możesz podjąć w miesiącu Ramadan bez wpływu na post.

Myj zęby przed snem i po świcie

Mycie zębów podczas każdego snu jest niezbędne, aby zachować zdrowe zęby i usta. Jednak w miesiącu ramadanu musisz dodać do tego nawyku, gdy wracasz spać po zjedzeniu suhur.

Podczas postu zmniejsza się wydzielanie śliny, zwiększając ilość związków powodujących nieświeży oddech. Jeśli nie będziesz regularnie myć zębów poprzedniej nocy, resztki jedzenia będą gromadzić się i pogorszyć nieświeży oddech.

Użyj płynu do płukania ust i zrób to

Dla dodatkowej ochrony w utrzymaniu czystości i zdrowia jamy ustnej możesz użyć płynu do płukania ust i zrób to nitkowanie (czyszczenie między zębami specjalną nicią dentystyczną) po umyciu zębów.

Jednak unikaj używania płynu do płukania jamy ustnej zawierającego alkohol, ponieważ może on wysuszyć usta. Płucz gardło w nocy, aby uniknąć połknięcia roztworu, unieważniając w ten sposób post.

Zwiększ spożycie płynów i błonnika

Nie tylko w celu uniknięcia odwodnienia, zapewnienie organizmowi wystarczającej ilości płynów może również wpłynąć na ogólny stan zdrowia organizmu, w tym jamy ustnej.

Wykorzystaj czas przerwy i świtu, aby uzyskać dodatkowe spożycie płynów i błonnika, pijąc więcej wody i jedząc owoce. Możesz też pić np. Wodę kokosową, która zawiera elektrolity, aby płyny ustrojowe mogły powrócić natychmiast po przerwaniu postu.

Ogranicz żywność i napoje bogate w cukier

Często możesz usłyszeć sugestię przerwania postu, zaczynając od słodkich potraw i napojów. Jednak nadal musisz zwracać uwagę na spożycie.

W wielu badaniach podkreślono duży wpływ cukru na zdrowie zębów. Ponadto WHO zaleca również ograniczenie spożycia cukru do poniżej 10 procent całkowitych kalorii. Biorąc pod uwagę liczbę kalorii, gdy zmniejszy się post, należy ograniczyć spożycie cukru.

W celu poprawy zdrowia jamy ustnej zaleca się, aby zawsze myć zęby i używać pasty do zębów, która może pomóc zapewnić ochronę potrzebną podczas postu. Opcją może być ziołowa pasta do zębów.

Według czasopisma z 2014 roku ziołowa pasta do zębów jest równie skuteczna jak pasta do zębów w hamowaniu tworzenia się płytki nazębnej i zmniejszaniu ryzyka chorób dziąseł. Jednak ziołowa pasta do zębów ma zalety ze względu na swój naturalny skład, np Eukaliptus.

Eukaliptus potencjał antybakteryjny i przeciwdrobnoustrojowy. Ten ziołowy składnik pochodzący z roślin z Australii aktywnie zwalcza bakterie, które mogą powodować próchnicę i zapalenie przyzębia (infekcje dziąseł).

Dla muzułmanów post jest obowiązkiem. Nie pozwól, aby Twój post, zdrowie i higiena zębów i jamy ustnej zostały zakłócone, a może odwrotnie, post będzie zakłócony z powodu braku opieki dentystycznej.