Spisu treści:
- Dlaczego nadmiar witaminy A jest niebezpieczny dla kobiet w ciąży?
- 1. Wady wrodzone
- 2. Hiperwitaminoza A
- Jak bezpiecznie przyjmować witaminę A w czasie ciąży?
Kobiety w ciąży potrzebują witaminy A, która zapewnia zdrowy wzrok, funkcje odpornościowe oraz wzrost i rozwój płodu w macicy. Niedobór witaminy A u kobiet w ciąży może powodować wady wrodzone. Jednak nadmiar witaminy A może mieć również negatywny wpływ na zdrowie płodu.
Dlaczego nadmiar witaminy A jest niebezpieczny dla kobiet w ciąży?
Witamina A to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, która jest magazynowana w organizmie, zwłaszcza w wątrobie. Jeśli ilość jest nadmierna, nadmiar ten gromadzi się w organizmie. Witamina A występuje w dwóch formach, a mianowicie w postaci preformy witaminy A (retinol) i prowitaminy A (karoten). Pokarmy, które dostarczają witaminę A w postaci preform, obejmują mięso, wątrobę, mleko, ryby, jaja i wzbogacone zboża. Tymczasem witamina A, która jest dostępna w owocach i warzywach, występuje w postaci karotenu.
W okresie ciąży odradza się spożywanie zbyt dużej ilości witaminy A w preformie witaminy A, ponieważ jest ona szybciej wchłaniana i wolniej jest wydalana z organizmu. Limit ilości witaminy A, która jest bezpieczna do spożycia, wynosi nie więcej niż 10 000 IU. Spożycie witaminy A w postaci preformy w dużych dawkach może powodować wady wrodzone i zatrucia wątroby. Możesz dostać witaminę A w postaci preformy ze źródeł zwierzęcych, żywności wzbogaconej witaminą A, a także z suplementów witaminy A. Nadal jednak możesz jeść owoce i warzywa, które zawierają witaminę A w postaci karotenu aż możliwy.
1. Wady wrodzone
Niedobór lub nadmiar witaminy A może powodować wady wrodzone. Jednak nie wszystkie formy witaminy A mogą powodować wady wrodzone. Witamina A w postaci preformy może powodować wady wrodzone, ale witamina A w postaci karotenu nie może powodować wad wrodzonych. Dzieci urodzone z tą wadą są powszechnie znane jako zespół kwasu retinowego, który obejmuje wady rozwojowe ośrodkowego układu nerwowego, twarzoczaszki, układu krążenia i grasicy.
Same wady wrodzone to zmiany strukturalne zachodzące przy urodzeniu, które mogą wpływać na prawie każdą część ciała, na przykład serce, mózg i stopy. Ta choroba może zmienić wygląd ciała i występować w różnym stopniu, od łagodnego do ciężkiego.
Wielu ekspertów wciąż kwestionuje związek witaminy A z wadami wrodzonymi. Dowody dotyczące ludzi są nadal ograniczone. Badania opublikowane przez American Journal of Obstetrics and Gynecology faktycznie dowodzą, że nie ma związku między spożyciem witaminy A w dawkach> 8000 IU lub> 10000 IU dziennie przed ciążą a ogólnymi wadami rozwojowymi. wady grzebienia nerwu czaszkowego lub wady cewy nerwowej . Jednak wielu ekspertów twierdzi również, że spożywanie zbyt dużej ilości witaminy A (ponad 10000 IU / 3 mg dziennie) może powodować wady wrodzone.
Sądząc z zalet i wad, nie ma nic złego w przebywaniu w ciemności, prawdą jest, że coś nadmiernego nie jest dobre dla organizmu. Należy zwrócić uwagę na spożycie witaminy A w czasie ciąży, niezależnie od tego, czy potrzebujesz suplementów, aby zaspokoić ich potrzeby, czy też sama codzienna dieta wystarczy, aby je zaspokoić. Zalecamy skonsultowanie się z lekarzem, czy przyjmowanie witaminy A jest bezpieczne pod względem spożywanych pokarmów i codziennych potrzeb. Musisz zwrócić uwagę na dawkowanie suplementów, które bierzesz.
Jeśli jesteś w ciąży lub planujesz ciążę, powinnaś:
- Unikaj przyjmowania suplementów zawierających witaminę A, takich jak tran z wątroby ryb, chyba że zaleci to lekarz
- Unikaj jedzenia wątroby, ponieważ jest ona bogata w witaminę A, witaminę A można uzyskać z innych źródeł żywności, takich jak owoce i warzywa
2. Hiperwitaminoza A
W czasie ciąży matki potrzebują wielu dodatkowych składników odżywczych, aby wspierać wzrost i rozwój płodu w macicy. Może to sprawić, że będziesz chciał przyjmować suplementy, które zapewnią natychmiastowe potrzeby żywieniowe zarówno Tobie, jak i dziecku. Pod pewnymi warunkami kobiety w ciąży mogą potrzebować suplementów ciążowych, co oznacza, że nie wszystkie kobiety w ciąży potrzebują suplementów.
Zbyt wiele suplementów, zwłaszcza suplementów witaminy A, może w rzeczywistości powodować zatrucie witaminami. Podobnie jak wady wrodzone, zatrucie witaminą A jest również spowodowane wysokim spożyciem witaminy A w postaci preformy. Zatrucie witaminą A nazywane jest hiperwitaminozą A. Hiperwitaminoza A dzieli się na dwie, a mianowicie ostrą i przewlekłą hiperwitaminozę A. Ostra hiperwitaminoza pojawia się wkrótce po przyjęciu bardzo dużych dawek witaminy A. Przewlekła hiperwitaminoza występuje, gdy duże ilości witaminy A gromadzą się w organizmie przez długi czas.
Hiperwitaminoza może powodować uszkodzenie wątroby i zwiększać ciśnienie w mózgu. Oznaki ostrej hiperwitaminozy A to ból głowy, senność, ból brzucha, nudności i wymioty. Tymczasem, jeśli masz przewlekłą hiperwitaminozę A, obejmuje ona bóle głowy, niewyraźne widzenie, ból kości i bóle, słaby apetyt, nudności, wymioty, suchość i szorstkość skóry oraz swędzenie i łuszczenie się.
Jak bezpiecznie przyjmować witaminę A w czasie ciąży?
Jeśli chcesz przyjmować suplementy witaminy A w ciąży, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Dlaczego? Suplementy witaminy A lub witaminy prenatalne w dużych dawkach mogą zaszkodzić płodowi. Większość witamin prenatalnych zawiera witaminę A w postaci beta-karotenu lub preformy witaminy A w dużych dawkach. Suplementy, takie jak olej z wątroby rybiej, zawierają również duże dawki witaminy A. Jeśli przyjmujesz suplementy, upewnij się, że zawierają one nie więcej niż 1,5 mg lub 5000 jm witaminy A i że przyjmujesz również witaminę A z pożywienia.
Unikaj również jedzenia wątroby, ponieważ wątroba jest bogata w witaminę A. Powinieneś spożywać wątrobę nie częściej niż raz w tygodniu i unikać przyjmowania suplementów witaminy A, jeśli już spożywasz wątrobę. Ważna jest jeszcze jedna rzecz, aby kobiety w ciąży lub kobiety, które próbują zajść w ciążę, trzymały się z daleka od leku przeciwtrądzikowego izotretynoiny i innych leków zawierających retinol (postać witaminy A).
