Łagodź objawy menopauzy za pomocą tofu i tempeh

Jedną z faz, które mogą powodować niepokój u kobiet, jest menopauza. Sama faza menopauzy jest dla kobiet oznaką starzenia się i doświadczają różnych zmian hormonalnych, które powodują dyskomfort dla organizmu, takich jak wahania emocji, suchość pochwy, uderzenia gorąca, a nawet obfite pocenie się w nocy. Ale uspokój się. Różne badania wskazują, że złagodzenie tych uciążliwych objawów menopauzy jest naprawdę łatwe. Jedną z nich jest spożywanie większej ilości soi, na przykład tempeh, tofu, edamame lub mleka sojowego. Dlaczego?

Zawartość fitoestrogenów w soi może pomóc złagodzić objawy menopauzy

Wspólny zespół badawczy z Erasmus University Medical Center w Holandii i Cambridge University w Wielkiej Brytanii przeprowadził badanie z udziałem 6 653 kobiet, aby dowiedzieć się, czy naturalne składniki, takie jak żywność lub rośliny ziołowe, mogą mieć duży wpływ na fazę menopauzy. Około 40 do 50 procent kobiet, które wzięły udział w badaniu, przyznało, że te naturalne składniki mogą łagodzić objawy menopauzy u kobiet.

Jednym z rodzajów żywności lub napojów, na które kobiety bardzo potrzebują, aby złagodzić objawy menopauzy, jest żywność na bazie soi. Wiadomo, że soja zawiera fitoestrogeny, naturalne związki chemiczne, które pełnią funkcję podobną do żeńskiego hormonu estrogenu.

Według doniesień fitoestrogeny w soi są w stanie przezwyciężyć uderzenia gorąca (uczucie ciepła w ciele) i suchość pochwy, dwie rzeczy najczęściej doświadczane przez większość kobiet w okresie menopauzy. Niestety, naukowcy odkryli, że soja nie była w stanie zmniejszyć ilości potu, który wydostawał się w nocy.

Na szczęście produkty sojowe są bardzo łatwe do znalezienia w Indonezji. Nie tylko tempeh lub tofu, niektóre potrawy lub napoje wykonane ze składników sojowych, takich jak sok sojowy i czerwona koniczyna (czerwona koniczyna) jest równie skuteczny w łagodzeniu objawów menopauzy.

Żywność na bazie soi zawiera również izoflawony, które są dobre dla kobiet w okresie menopauzy

Kiedyś uważano, że terapia hormonalna jest dobrym pomysłem na zmniejszenie bólu, który może wystąpić w okresie menopauzy. Jednak takie leczenie zwiększa ryzyko raka piersi i chorób układu krążenia.

Obecnie około 40 do 50 procent kobiet w krajach zachodnich stosuje terapie roślinne i leki w celu złagodzenia objawów menopauzy. Wiadomo, że produkty na bazie soi, takie jak tofu, miso, tempeh i edamame, zawierają dużo izoflawonów, które skutecznie łagodzą objawy menopauzy.

W krajach zachodnich bardzo niewiele osób codziennie spożywa pokarmy bogate w izoflawony, spożywają tylko około 2 miligramów dziennie. Tymczasem w krajach azjatyckich średnie spożycie wynosi 25-50 miligramów. Aby złagodzić objawy menopauzy, wymagana jest dawka od 10-100 miligramów izoflawonów dziennie.

Wypicie dwóch szklanek mleka sojowego może również złagodzić skutki menopauzy, takie jak zaczerwienienie twarzy i zawsze uczucie gorąca. Osoby, które codziennie spożywają 1-2 porcje soi, zmniejszą problemy z cholesterolem, osteoporozę, demencję i raka piersi.

x