Nadmierne ćwiczenia powodują, że przybierasz na wadze! Jak można?

Jak to się mówi, „wszystko, co nadmierne, nie jest dobre”. Dotyczy to również sportu i aktywności fizycznej. Wiele osób desperacko uprawia sport, zwiększając ilość ćwiczeń, aby uzyskać idealną masę ciała. Niestety, nadmierne ćwiczenia powodują, że przybierasz na wadze. Dlaczego? Sprawdź wyjaśnienie w tym artykule.

Dlaczego nadmierne ćwiczenia faktycznie zwiększają masę ciała?

Zasadniczo każda aktywność fizyczna wpłynie na różne funkcje i procesy zachodzące w organizmie. Jednak wpływ na każdą osobę nie jest taki sam. Może się tak zdarzyć, ponieważ różnice w poziomach hormonów, które ma każda osoba, będą miały wpływ na spalanie tłuszczu przez organizm (metabolizm). Cóż, ten proces sprawia, że ​​wyniki spalania tłuszczu u każdego są inne, nawet jeśli wykonują ten sam rodzaj i czas ćwiczeń.

Mimo to, ogólnie rzecz biorąc, istnieje kilka powodów, dla których nadmierne ćwiczenia faktycznie zwiększają Twoją wagę, a mianowicie:

1. Jedz więcej po wysiłku

Czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie, nadmierny wysiłek fizyczny bardzo męczy organizm. W rezultacie szybciej stajesz się głodny, ponieważ wyczerpała się Twoja energia. Cóż, ten stan sprawia, że ​​jesz większe porcje.

Nie wspominając o wyborze spożywanej żywności. Ciężko pracowałeś, aby pozbyć się nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Niestety po tym, w końcu jesz pokarmy bogate w tłuszcz, cukier i węglowodany. Jeśli to zrobisz, nie spodziewaj się, że dotychczasowe ćwiczenia przyniosą korzyści Twojemu organizmowi.

Dlatego wielu ekspertów zaleca zrównoważenie porcji ćwiczeń i ilości spożywanych kalorii. Celem jest, aby spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń działało proporcjonalnie, w zależności od spożytych kalorii.

2. Stres

Ćwiczenia są świetne, ale mogą też obciążać Twoje ciało. Jeśli ćwiczysz prawidłowo, z dobrym wsparciem żywieniowym, odpowiednim odpoczynkiem i odpowiednią regeneracją, stres spowodowany efektami ubocznymi ćwiczeń może Cię wzmocnić. Dokładniej, aby wzmocnić organizm przed dalszym stresem.

Jeśli jednak będziesz ćwiczyć nadmiernie, stracisz równowagę. To sprawia, że ​​ćwiczenia faktycznie powodują problemy dla twojego ciała, w tym powodują przyrost masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ niekontrolowane uwalnianie hormonu kortyzolu - hormonu wywołującego stres, może zwiększyć gromadzenie się tłuszczu wokół żołądka, umożliwiając przybieranie na wadze.

3. Zwiększona masa mięśniowa

W rzeczywistości możesz przybrać na wadze, nawet jeśli ćwiczyłeś poważnie i regularnie. To jest bardzo możliwe. Jednak ten przyrost masy ciała nie wynika wyłącznie z tego, że przybiera na wadze, ale z powodu wzrostu masy mięśniowej. Dzieje się tak, ponieważ masa mięśniowa waży więcej niż tłuszcz. Tak więc twoja waga wzrośnie, mimo że zmniejszył się tłuszcz w twoim ciele.

Dlatego dobrym pomysłem jest użycie specjalnego narzędzia pomiarowego do obliczenia poziomu tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej w organizmie. Zwykle to specjalne urządzenie pomiarowe znajduje się w centrum fitness lub na siłowni.

4. Ćwiczenia nie są regularne

Możesz wykonywać ćwiczenia o wysokiej intensywności przez długi czas. Niestety nie wykonujesz tych czynności regularnie. Brak regularnych ćwiczeń może zmarnować Twoje wysiłki, ponieważ Twoje ciało nie jest wystarczająco obciążone, aby starać się budować mięśnie i spalać dużo kalorii. To powoduje, że tłuszcz w twoim ciele odkłada się, co z kolei przyczynia się do przyrostu masy ciała.

x