Przewodnik po technikach boksu dla początkujących, który możesz wykonywać w domu

Ze wszystkich sportów boks jest jednym z najbardziej wymagających fizycznie sportów. Zawodowi bokserzy nieustannie doskonalą swoje umiejętności, starając się stawić czoła trudniejszym przeciwnikom. Jeśli chcesz zacząć uczyć się tego jednego sportu, postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi techniki boksu dla początkujących.

Technika bokserska dla początkujących

Bokserzy z powodzeniem ćwiczą różne techniki uderzeń na długo przed wejściem na ring. Używają technik shadow boxingu (walka z cieniem) lub ciężki worek (ciężka torba), nowi bokserzy powinni skupić się na właściwej technice bokserskiej podczas rzucania ciosów.

Gdy wojownicy przyzwyczaili się do wykonywania różnych ciosów, zwykle opracowywali kombinację, w której zadają śmiertelne ciosy przeciwnikowi. Niektóre z najbardziej skutecznych ciosów w boksie to:

1. Poncz ukłucie

Zwykle wykonywany słabszą przednią ręką, ciosem ukłucie pomaga trzymać przeciwników z dala od ciebie. Ukłucie to krótki cios. Aby zmaksymalizować skuteczność uderzenia ukłucie zawodowi bokserzy wykręcają ręce i nadgarstki przed nawiązaniem kontaktu z przeciwnikiem.

2. Krzyż

Różni się od ponczu ukłucie , która jest rzucana prosto przed ciało, technika ta jest wykonywana silną ręką z lekkim ruchem w górę po całym ciele. Ramiona pomagają zasilić krzyż.

3. Cios hak

Cios hak można rzucić na głowę lub ciało niechronionego przeciwnika. Ten cios jest często łączony z innymi uderzeniami. Wadą są zamaszyste strzały, przez co jesteś podatny na uderzenia.

4. Poncz hak

Jest to cios w górę rzucony dowolną ręką, który jest bardzo skuteczny z bliskiej odległości.

5. Kombinacje

Po opanowaniu różnych sposobów uderzania możesz tworzyć różne kombinacje. Pierwszą kombinacją, której uczy się większość bokserów, jest starożytna kombinacja 1, 2 (trafienie ukłucie po którym następuje krzyżyk). Inną skuteczną kombinacją jest dodanie hak na stemplach 1, 2. (Jeśli używasz prawej ręki, to znaczy ukłucie po lewej stronie następuje prawy krzyżyk i kończy się na hak lewo.)

Naucz się rzucać i blokować ciosy

Boks to nie tylko rzucanie ciosów, minimalizowanie uderzeń przeciwnika jest również ważną częścią tej gry. Oto kilka standardowych ruchów bokserskich służących do blokowania ciosów przeciwnika, między innymi.

1. Parowanie

Po podniesieniu obu rękawic i opuszczeniu podbródka, parowanie jest prawdopodobnie najbardziej podstawową techniką obronną w boksie. Aby sparować, po prostu użyj dwóch rąk, aby zablokować ciosy przeciwnika, gdy nadejdą.

2. Unikaj

Unikanie polega na gwałtownym obracaniu bioder i ramion, gdy przeciwnik zadaje cios wymierzony w twoją głowę.

3. Blokowanie

Kiedy blokujesz trafienie, nie robisz nic, aby uniknąć kontaktu. Poczujesz uderzenie zarówno rękawiczkami, jak i ciałem.

4. W górę, w dół i uniki

Podnoszenie i opuszczanie odbywa się poprzez zginanie nóg, aby uniknąć silnych uderzeń, takich jak hak w głowę. Często następuje uniki. Uchylanie się odbywa się poprzez schylanie się poza zasięg wyciągniętej rękawicy bokserskiej przeciwnika.

x