Zapobiegaj karłowatości podczas ciąży dzięki następującym składnikom odżywczym

Według raportu ze strony MCA-Indonezja 8,9 miliona indonezyjskich dzieci ma problemy ze wzrostem. Oznacza to, że jedno na troje dzieci w Indonezji jest niskie z powodu zahamowania wzrostu. Występowanie zahamowań w Indonezji jest nawet wyższe niż w innych krajach Azji Południowo-Wschodniej, takich jak Myanmar (35%), Wietnam (23%) i Tajlandia (16%). Istnieje jednak wiele sposobów zapobiegania karłowatości, które matka może zrobić od momentu zajścia w ciążę.

Kaskaderstwo na pierwszy rzut oka

Zahamowanie rozwoju to zaburzenie rozwojowe, które powoduje, że dzieci są niskiego wzrostu, dalekie od średniego wieku innych dzieci. Oznaki zahamowań pojawiają się zwykle dopiero, gdy dziecko ma dwa lata.

Karłowatość zaczyna się, gdy płód jest nadal w macicy, spowodowany przyjmowaniem przez matkę pokarmu, który nie jest pożywny. W rezultacie pożywienie dziecka w macicy nie jest wystarczające. Niedożywienie zahamuje rozwój dziecka i może trwać po urodzeniu.

Ponadto karłowatość może również wystąpić z powodu niedostatecznego spożycia składników odżywczych u dzieci poniżej 2 roku życia. Albo dlatego, że nie są one wyłącznie karmione piersią, albo pokarmy uzupełniające (pokarmy uzupełniające), którym brakuje wysokiej jakości składników odżywczych - w tym cynku, żelaza i białka.

Raport z podstawowych badań zdrowotnych odnotowuje, że karłowatość u dzieci nadal rośnie od 2010 r. (35,6%) do 37,2% w 2013 r. Nic dziwnego, że Indonezja zajmuje piąte miejsce na świecie pod względem liczby dzieci z najbardziej karłowatymi chorobami. Karłowatość to stan nagły w Indonezji.

Skutku zahamowania nie można cofnąć, jeśli wystąpił. Ponadto niedożywienie we wczesnym dzieciństwie zwiększa śmiertelność niemowląt i dzieci. Tak więc z tym zaburzeniem wzrostu należy odpowiednio sobie radzić.

Jednak zawsze lepiej jest zapobiegać karłowatości niż ją leczyć.

Zapobiegaj karłowatości u dzieci od czasu ciąży

Jednym z głównych czynników powodujących karłowatość jest nieodpowiednie odżywianie dzieci poniżej piątego roku życia. Ale w rzeczywistości zapobieganie karłowatości można wykonać od najmłodszych lat, począwszy od ciąży. Kluczem jest oczywiście zwiększenie wartości odżywczych kobiet w ciąży dzięki dobrej jakości pożywieniu. Żelazo i kwas foliowy to połączenie ważnych składników odżywczych w czasie ciąży, które mogą zapobiegać karłowatości u późniejszych dzieci.

Dlaczego kobiety w ciąży potrzebują żelaza?

Niedobór żelaza w czasie ciąży jest bardzo powszechny. Szacuje się, że połowa wszystkich ciężarnych kobiet na świecie ma niedobór żelaza.

Jeśli nie masz wystarczającej ilości żelaza z pożywienia, organizm stopniowo pobiera je z zapasów żelaza, co zwiększa ryzyko wystąpienia anemii. Według ekspertów niedokrwistość spowodowana niedoborem żelaza w pierwszych dwóch trymestrach ciąży wiąże się z dwukrotnym ryzykiem przedwczesnego porodu i trzykrotnym ryzykiem niskiej masy urodzeniowej.

Czerwone mięso, drób i ryby to jedne z najlepszych źródeł żelaza dla kobiet w ciąży. Jednak unikaj jedzenia wątroby drobiowej / koziej / wołowej, ponieważ wysoka zawartość witaminy A nie jest bezpieczna w czasie ciąży. Możesz również uzyskać żelazo z orzechów, warzyw i produktów pełnoziarnistych.

Oprócz diety od pierwszej konsultacji ciążowej powinnaś zacząć przyjmować suplementy żelaza w małych dawkach (30 mg dziennie). W większości przypadków żelazo na tym poziomie znajdziesz w witaminie prenatalnej. Później będziesz potrzebować co najmniej 27 miligramów żelaza dziennie podczas ciąży.

Dlaczego kobiety w ciąży potrzebują kwasu foliowego?

Rola kwasu foliowego jest bardzo ważna w rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego dziecka. Przyjmowanie kwasu foliowego podczas ciąży może zmniejszyć ryzyko problemów z ciążą nawet o 72 procent. Kwas foliowy pomaga zapobiegać wadom cewy nerwowej, chorobom wrodzonym spowodowanym niewydolnością rozwoju narządów dziecka, takim jak rozszczep kręgosłupa i bezmózgowie.

Kwas foliowy należy do grupy witamin z grupy B, a dokładniej B9. Te składniki odżywcze można znaleźć w drobiu; zielone warzywa (szpinak, szparagi, seler, brokuły, fasolka szparagowa, rzepa, sałata, długa fasola; marchew; owoce takie jak awokado, pomarańcze, buraki, banany, pomidory, kantalupa, do kukurydzy i żółtek jaj. Nasiona) - podobnie jak nasiona słonecznika (kuaci), pszenica i przetworzone produkty z pszenicy (makaron) są również bogate w kwas foliowy.

Kobietom w ciąży często zaleca się zwiększenie spożycia kwasu foliowego za pomocą suplementów. Ma to na celu zapewnienie, że nadal otrzymujesz odpowiednią kwotę na każdy dzień. Spożywając 400 mikrogramów (mcg) kwasu foliowego dziennie, co najmniej miesiąc przed planowaną ciążą i kontynuując pierwszy trymestr, zmniejszysz również ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej u dziecka o około 50-70%. jako pomoc w zmniejszeniu rozproszenia uwagi inne porody - w tym zapobieganie karłowatości.

Połącz kwas foliowy i żelazo z suplementami żelaza i kwasu foliowego

Suplementy żelaza i kwasu foliowego (połączenie żelaza i kwasu foliowego) mogą w rzeczywistości mieć pozytywny wpływ, którego nie należy lekceważyć na długość dziecka po urodzeniu, gdy są spożywane przez matki w czasie ciąży.

Badania przeprowadzone w Nepalu wykazały, że zdrowa dieta w połączeniu ze stosowaniem kwasu żelazowo-foliowego lub suplementów IFA może zapobiec ryzyku karłowatości u dzieci nawet o 14% w porównaniu z matkami, które nigdy nie przyjmowały suplementów IFA od czasu ciąży.

Zapobiegaj karłowatości u dzieci, zapewniając przyjmowanie pokarmu w pierwszych 1000 dniach porodu

Brak odżywiania w pierwszych 1000 dniach dzieci jest jedną z przyczyn karłowatości, która ma duże znaczenie. Jak wyjaśniono powyżej, niedożywienie będzie hamować rozwój dzieci.

Zapobieganie karłowatości u niemowląt i małych dzieci można osiągnąć, zapewniając wyłączne karmienie piersią przez pierwsze 6 miesięcy po urodzeniu i, jeśli to możliwe, do 2 roku życia. Dzieje się tak, ponieważ mleko matki ma wiele zalet, od zapewniania żywienia niemowląt, zwiększania odporności dziecka, po korzyści dla rozwoju mózgu i ciała.

Po ukończeniu 6. miesiąca życia niemowlęta mogą zacząć otrzymywać pokarmy uzupełniające (pokarmy uzupełniające). Menu MPASI, które można podać, ma zwykle postać pokruszonego jedzenia przypominającego drobną owsiankę, może to być drobno zmielone owoce, tłuczone ziemniaki, kaszka mleczna lub owsianka z tłuczonego i filtrowanego ryżu. Kiedy jesteś do tego przyzwyczajony, możesz dodać inne potrawy, takie jak ryby lub tłuczone mięso.

Najlepszym dodatkiem, który pomaga zapobiegać karłowatości, jest jedno jajko dziennie. Cytowane z NHS, spożywanie 1 jajka dziennie może zapobiec karłowatości u dzieci. Jajka to pokarm bogaty w białko i niezliczoną ilość ważnych składników odżywczych, które pomagają zaspokoić zapotrzebowanie dzieci na składniki odżywcze. Jajka są również niedrogim i łatwym do zdobycia składnikiem żywności.

Kolejną rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę, aby zapobiec karłowatości u dzieci

Każdy kraj, zwłaszcza kraje azjatyckie, jest coraz bardziej aktywny w uruchamianiu programów zapobiegania karłowatości. Dzieje się tak, ponieważ karłowatość jest poważnym stanem, który może spowodować długoterminowe straty gospodarcze dla kraju.

Od ciąży do 1000 dni lub dwóch lat życia dziecka jest ważnym okresem zapewniającym najlepsze odżywianie. W tym okresie mózg i ciało dziecka będą najbardziej optymalne do szybkiego rozwoju.

W Indonezji, według indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia, niskiemu wzrostowi można również zapobiec dzięki zastosowaniu czystego i zdrowego zachowania (PHBS). To szereg działań, które każde gospodarstwo domowe powinno podjąć, aby poprawić dostęp do czystej wody i zwiększyć higienę środowiska.

Dostęp do dobrych warunków sanitarnych i czystego stylu życia może zmniejszyć ryzyko chorób i infekcji. Infekcje spowodowane problemami higienicznymi są ściśle związane z niedożywieniem. Nierzadko może to powodować zahamowanie rozwoju płodu lub dziecka, gdy dorośnie.

x