Złagodzić bóle stawów dzięki terapii ciepłą wodą w basenie i byka; witaj zdrowo

Kiedy słyszymy o terapii wodnej, to, co mamy na myśli, może się różnić, na przykład terapia wodą pitną lub terapia przez zanurzanie w wodzie. Tak, woda może być medium w programach terapeutycznych. Jednak nie pijesz wody, terapia odbywa się na podstawie sposobu przebywania w wodzie. Powiedział, że ta terapia może złagodzić ból w dole pleców i szyi. Hmmm, to brzmi fajnie, co? Kto nie lubi bawić się w wodę, zwłaszcza gdy zna korzyści zdrowotne? Ale poczekaj chwilę, terapia wodna również nie może być wykonywana arbitralnie. W dalszej części omówimy, jak wygląda terapia wodna.

PRZECZYTAJ TAKŻE: O immunoterapii, zastrzykach w leczeniu alergii

Co to jest terapia wodna?

Terapia wodna, czyli trening w wodzie, wykorzystuje wodę jako środek oporu, więc nasze ciała będą walczyć z masą wody. Musiałeś słyszeć lub studiować właściwości wody, prawda? Po pierwsze, woda może napierać w dowolnym kierunku. W terapii wodnej będziesz walczyć z ciśnieniem wody, tak jak podczas pływania. Różnica polega na tym, że nie zawsze pływasz. Możesz chodzić lub biegać w wodzie, ale możesz też skakać lub kopać.

To ćwiczenie może poprawić Twoją elastyczność i ruch bez obciążania stawów i kręgosłupa. Uważa się, że oprócz zmniejszenia bólu ćwiczenie to zmniejsza również ryzyko związane z gęstością kości, takie jak osteoporoza. Ponadto może również zmniejszać ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów i napięcia mięśniowego.

CZYTAJ TAKŻE: Dlaczego kobiety w okresie menopauzy są zagrożone osteoporozą i chorobą zwyrodnieniową stawów?

Co więcej, nawet osobom z cukrzycą i wysokim ciśnieniem krwi zaleca się wykonanie tej terapii wodnej. Dla tych z nas, którzy nie odczuwają bólu, terapia wodna może być po prostu wygodna. W przeciwieństwie do niektórych schorzeń, o których była mowa przed chwilą, terapia wodna może powodować dyskomfort, a nawet ból. Ale spokojnie, woda jest dość „przyjaznym” medium.

Jakie są zalety terapii wodnej?

Jak wyjaśniono powyżej, terapia wodna jest wysoce zalecana w przypadku bólu pleców i urazów mięśniowo-szkieletowych (związanych ze stawami, mięśniami, nerwami, więzadłami i ścięgnami). Niektóre z ważnych elementów wykorzystania wody jako medium terapeutycznego to:

• Woda może spowodować unoszenie się pacjenta. Woda przeciwstawia się grawitacji, ta właściwość może pomóc nam utrzymać się na powierzchni wody. Kiedy pacjent próbuje utrzymać się w wodzie, ćwiczy równowagę i siłę, zwłaszcza gdy ćwiczysz unoszenie nóg podczas pływania w wodzie.
• Woda wywiera nacisk na organizm, stosując delikatne tarcie, co może pomóc wzmocnić stan kontuzji, a także zmniejszyć dalsze obrażenia spowodowane utratą równowagi.
• Woda wywiera silny efekt poprzez wywieranie ciśnienia hydrostatycznego, co poprawia pracę serca i płuc. To ciśnienie może również pomóc zwiększyć przepływ krwi w mięśniach.

Dlaczego musi znajdować się w wodzie, również na lądzie?

Oto przykład, u osób z chorobą zwyrodnieniową szyi i ramion konieczne jest wykonywanie ćwiczeń rotacyjnych rąk lub ramion. Robienie tego w wodzie może trochę zaszkodzić, ponieważ woda ma element, który przeciwstawia się grawitacji. Podobnie jest z ćwiczeniami rozciągającymi biodra. Jeśli wykonujesz je na lądzie, możesz odczuwać większy ból. Oprócz zmniejszenia bólu podczas ćwiczeń uzyskasz również efekt uspokajający. Wszyscy możemy się zgodzić, że woda może wydawać kojące dźwięki.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Co musisz wiedzieć przed przejściem fizjoterapii

Jak wykonywać techniki terapii wodnej?

Oto kilka technik terapii wodnej, które można wykonać:

1. Ćwiczenia od kolan do klatki piersiowej: to ćwiczenie wykonuje się na stojąco. Stań na jednej nodze z lekko ugiętym tułowiem, drugą nogą wyciągniętą do przodu. Ułóż jedną rękę trzymającą bok basenu. Ten ruch ma na celu wzmocnienie nóg, bioder i dolnej części pleców
2. Rozciągnij nogi: Możesz naśladować pozycję „Supermana” wykonującego lot kaskaderski. Ułóż dłonie, dotykając ściany basenu, rozciągnij ciało i nogi w pływającym ruchu w wodzie. Ćwiczenie to jest skierowane do pleców i stawów kręgosłupa.
3. Ćwiczenia na chodzenie: poruszaj się tam iz powrotem po basenie, w którym woda osiąga poziom klatki piersiowej. Ćwiczenie to jest skierowane na mięśnie nóg i najlepiej je wykonywać dla osób z zapaleniem stawów.
4. Ćwiczenia wykonywane z terapeutą: w tym ćwiczeniu będziesz unosić się na plecach terapeuty wykonując ćwiczenie obejmujące nogi i ręce. Zostaniesz poproszony o wykonanie ruchu wiosłowania rękami i stopami.

Kto nie powinien wykonywać terapii wodnej?

Chociaż terapia wodna jest dość bezpieczna, do jej wykonania będziesz potrzebować terapeuty. Ponadto tej terapii powinny unikać osoby, które mają następujące schorzenia:

• W stanie gorączki
• Ciężka niewydolność serca
• Zakażenie
• Nietrzymanie moczu - ucisk na pęcherz

Ponadto w pewnych warunkach używana woda musi być bardzo ciepła. Sama terapia wodna często wykorzystuje ciepłą wodę o temperaturze około 32 do 34 stopni Celsjusza. Powodem jest to, że kiedy wykonujesz ćwiczenia, twój przepływ krwi również się zwiększy. Dlatego przed wykonaniem tej terapii należy najpierw skonsultować się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia / terapeutą.