Spisu treści:
Endometrioza to stan, w którym tkanka przypominająca wyściółkę macicy wyrasta poza macicę. Kobiety z endometriozą mogą potrzebować unikać pokarmów i napojów, które powodują stany zapalne i zwiększają produkcję estrogenu. Ma to na celu pomóc przezwyciężyć objawy endometriozy. Chodź, poznaj wskazówki dotyczące zdrowego i właściwego odżywiania się dla osób z endometriozą.
Dieta na endometriozę
Kobiety cierpiące na endometriozę są zachęcane do spożywania dużej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Białko roślinne, chude mięso i zdrowe tłuszcze są również dobre dla osób z endometriozą.
warzywa
Zbyt wysoki poziom estrogenów może pogorszyć objawy endometriozy. W tym celu musisz jeść dużo warzyw. Wybieraj zielone warzywa, które zawierają dużo witamin z grupy B i błonnika.
Oba mogą pomóc kontrolować nadmierny poziom estrogenu w organizmie. Ponadto pokarmy włókniste dostarczają również witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które mogą zmniejszyć stan zapalny.
Zielone warzywa mogą również utrzymać układ nerwowy i odpornościowy. Warzywa, które można wybrać, to kapusta, brokuły, jarmuż i rukiew wodna.
Zdrowe tłuszcze
Możesz uzyskać żywność bogatą w zdrowe tłuszcze z awokado, oliwy z oliwek, orzechów i łososia.
Żelazo
Pacjenci z endometriozą mogą doświadczać silnego krwawienia, dlatego ważne jest, aby uzupełnić utracone żelazo. Istnieją dwa rodzaje żelaza dostępne w żywności, a mianowicie żelazo hemowe pochodzenia zwierzęcego i żelazo niehemowe ze źródeł roślinnych.
Żelazo hemowe pochodzi z czerwonego mięsa, jaj i ryb. Tymczasem żelazo niehemowe jest dostępne w postaci zielonych warzyw liściastych, buraków, suszonych moreli i czekolady.
Ponadto osoby z endometriozą powinny również zmniejszyć spożycie kofeiny i alkoholu, ponieważ mogą one zwiększać poziom estrogenu.
Dieta bezglutenowa dla kobiet z endometriozą
Dieta bezglutenowa stała się dla wielu ludzi powszechną dietą i stylem życia. Ta dieta jest zwykle zarezerwowana dla pacjentów z celiakią, stanem, w którym osoba nie może trawić glutenu w pożywieniu.
Dieta bezglutenowa może pomóc złagodzić objawy endometriozy. Badanie opublikowane w Journal Minerva Chirurgica donosi, że kobiety z endometriozą odczuwają mniejszy ból po rocznej diecie bezglutenowej.
Nie oznacza to jednak, że samą dietą można wyleczyć endometriozę. Nadal musisz regularnie monitorować swoje zdrowie i udać się do lekarza, aby poradzić sobie z objawami choroby.
x
