Spisu treści:
- Jak kochać siebie, gdy masz przewlekłą chorobę
- 1. Sprawdzanie prawdy
- 2. Ćwicz się w wdzięczności
- 3. Wykonuj prostą samoopiekę
- 4. Pozwól sobie na wyrażanie uczuć
- 5. Przećwicz akceptowanie okoliczności
Zaakceptowanie faktu, że przewlekła choroba nie jest łatwa. Będzie wiele myśli, o których pomyślisz, dlaczego cierpię z tego powodu, czy mogę zostać wyleczony i różne inne negatywne myśli, które zwykle otaczają głowę. W rezultacie warunki emocjonalne zostają zaburzone, a nawet podkreślają, że może wystąpić depresja. W rzeczywistości niestabilność emocjonalna może wywołać ciężkość choroby, którą masz. W tym celu musisz naprawdę nauczyć się kochać siebie i swoje ciało, nawet w najtrudniejszych warunkach.
Jak kochać siebie, gdy masz przewlekłą chorobę
Oto kilka sposobów, w jakie możesz nadal kochać siebie, gdy masz przewlekłą chorobę:
1. Sprawdzanie prawdy
W przypadku chorób przewlekłych zawsze pojawiają się i są odczuwalne objawy, od bólu po osłabienie i zmęczenie. Jednocześnie człowiek poczuje, że ten ból będzie trwał do końca życia. W rzeczywistości często zdarza się, że ktoś czuje, że nigdy nie poczuje się lepiej.
Chociaż może rzeczywistość nie zawsze jest taka. Twój stan prawdopodobnie ulegnie poprawie po odpowiednim leczeniu. W dialektycznej terapii behawioralnej istnieje praktyka zwana sprawdzaniem prawdy.
Oznacza to, że musisz naprawdę sprawdzić, czy założenia, które masz w głowie, są takie same jak dzisiaj. Na przykład możesz to sprawdzić, udając się do lekarza i pytając, czy naprawdę nie możesz leczyć i czy będziesz odczuwać ból przez całe życie, czy nie.
2. Ćwicz się w wdzięczności
Jedną z innych pozytywnych rzeczy, które możesz zrobić, aby kochać siebie, jest okazywanie wdzięczności, bez względu na to, jak trudne są warunki. Możesz to zrobić, bezpośrednio wyrażając wdzięczność w dowolnym momencie lub zapisując małe rzeczy, które poprawiają samopoczucie.
Przyzwyczajenie się do wdzięczności uczy cię akceptowania wszystkiego, co ci się przydarza. Wdzięczność pomaga również nagrodzić Twoje ciało, które zawsze boryka się z chorobą. Wdzięczność pozwala też lepiej widzieć swoje ciało.
3. Wykonuj prostą samoopiekę
Moczenie w ciepłej wodzie, nakładanie ulubionego balsamu i planowanie drzemki może być prostą samoopieką, którą możesz wykonywać każdego dnia.
Ta metoda może być nagrodą dla organizmu, który walczył z chorobą, którą masz. Ponadto wykonywanie prostych, zabawnych zabiegów może również nieco odciągnąć umysł od choroby, na którą cierpisz.
4. Pozwól sobie na wyrażanie uczuć
Będą dni, kiedy poczujesz się gorzej i gorzej niż zwykle. Więc pozwól sobie na wyrażanie swoich uczuć przez płacz lub złość.
Nie musisz się powstrzymywać, aby dobrze wyglądać i nie być smutnym. Wyrażaj swoje uczucia, aż poczujesz się znacznie lepiej. Ale potem musisz wstać i odbudować ducha, który został zniszczony.
Pamiętaj, że po uderzeniu huraganu zawsze jest dobry dzień i będziesz częścią dobrych dni, które nadejdą.
5. Przećwicz akceptowanie okoliczności
Zaakceptowanie sytuacji nie musi oznaczać, że choroba zaczyna ustępować i znikać. Może to jednak zmusić Cię do pogodzenia się z sytuacją.
Kiedy możesz zaakceptować sytuację i nie zaprzeczać jej, wtedy znajdziesz sposoby na lepsze i pozytywne życie, nawet jeśli masz przewlekłą chorobę.
Każdego dnia możesz ćwiczyć te różne sposoby, aby kochać siebie. Pamiętaj, że kiedy sytuacja staje się trudniejsza, nigdy nie przegrywaj. Musisz być dużo silniejszy i walczyć z tym. Spraw, aby twoje ciało współpracowało, dając mu pozytywne afirmacje.
