5 sposobów na długotrwały seks dla mężczyzn

Wielu mężczyzn konkuruje o znalezienie różnych sposobów na bardziej trwały seks. Nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę, że satysfakcję seksualną może utrudniać brak wytrzymałości, problemy z erekcją i problemy z wytryskiem.

Sposób dla mężczyzn na długi czas podczas seksu

Większość mężczyzn, którzy mają problemy ze stosunkiem seksualnym, prawdopodobnie natychmiast przestawi się na leki wzmacniające pobudzenie. W rzeczywistości nie jest to właściwe rozwiązanie.

Oto kilka sposobów na zwiększenie wytrzymałości mężczyzn w łóżku.

1. Ćwiczenia

Ćwiczenia mogą wzmocnić wytrzymałość, zwiększyć produkcję hormonu testosteronu i wyzwolić wydzielanie endorfin. Testosteron to hormon wywołujący podniecenie seksualne, a endorfiny dają poczucie szczęścia.

Jednym ze sposobów ćwiczeń, które możesz zrobić, aby mieć długotrwały seks, jest uprawianie sportów, takich jak pompki , brzuszki , schrupać , podnosić ciężary, chodzić energicznie i pływać. Rób to 5 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut każdego dnia.

2. Wykonywanie ćwiczeń Kegla

Ćwiczenia Kegla mogą zapobiec przedwczesnemu wytryskowi poprzez wzmocnienie mięśni dna miednicy. Silne mięśnie miednicy pozwalają mężczyznom kontrolować wytrysk, dzięki czemu dłużej utrzymują się w łóżku.

Kroki wykonywania ćwiczeń Kegla są następujące:

• Znajdź odpowiednie mięśnie, powstrzymując przepływ moczu podczas oddawania moczu.
• Napnij te mięśnie i przytrzymaj przez trzy sekundy. Zrelaksuj się ponownie przez trzy sekundy, a następnie powtórz.
• Skoncentruj się tylko na mięśniach miednicy. Nie trzymaj się mięśni brzucha, ud ani pośladków.
• Zrób to 3 razy dziennie. Możesz to zrobić w pozycji siedzącej, leżącej lub stojącej.

3. Rozpocznij stosunek płciowy powoli

Jednym z powodów, dla których nie wytrzymujesz długo podczas seksu, jest zmęczenie. Uczucie zmęczenia podczas stosunku płciowego może być spowodowane tym, że robisz to w pośpiechu. Wreszcie, Twoja wytrzymałość jest najpierw wyczerpywana przed penetracją.

Rozpocznij czynności seksualne, z którymi ty i twój partner gra wstępna pobudzić narządy intymne i odprężyć ciało. Kiedy nadejdzie czas na penetrację, rób to stopniowo, od wolnej do przyspieszania.

4. Utrzymuj idealną masę ciała

Nadwaga, zwłaszcza otyłość, może uniemożliwić uprawianie dobrej jakości seksu. Powodem jest to, że mężczyźni z nadwagą odczuwają spadek wytrzymałości, dzięki czemu nie wytrzymują długo w łóżku.

Dlatego sposobem, w jaki możesz wytrzymać dłużej podczas seksu, jest utrzymanie idealnej wagi ciała. Ogranicz spożycie produktów bogatych w kalorie i cukier, zwiększ spożycie warzyw i owoców oraz bądź bardziej aktywny.

5. Zarządzaj stresem

Długotrwały stres i stres mogą wpływać na wiele funkcji organizmu, z których jedna utrudnia utrzymanie erekcji. Ten stan z pewnością ma negatywny wpływ na Twoje intymne relacje z partnerem.

Jednym ze sposobów na długie wytrwanie w łóżku jest oczywiście radzenie sobie ze stresem.

Stres jest nieunikniony, ale można go dobrze opanować. Niektóre całkiem skuteczne sposoby na zmniejszenie stresu obejmują:

• Dobrze się wyspać
• Medytacja
• Interakcja z innymi ludźmi
• Robienie czynności, które lubisz
• Dziel się historiami z najbliższymi
• Skonsultuj się z psychologiem

Zadowolenie ze stosunku płciowego zaczyna się od zdrowego ciała i umysłu. Tak więc, gdy mężczyzna czuje, że nie może wytrzymać długo w łóżku, oczywiście istnieją czynniki, które należy zbadać głębiej.

Nie musisz się niepokoić, aby podzielić się tym problemem ze swoim partnerem. Zrozumienie i wsparcie ze strony partnera może faktycznie pomóc w przezwyciężeniu różnych problemów związanych z życiem seksualnym.

Innym sposobem na dłuższe uprawianie seksu, jeśli ta dolegliwość się przeciąga, jest wizyta u lekarza. W ten sposób lekarz zapewni Ci odpowiednie leczenie.

x