Zdrowie mężczyzn, co musisz wiedzieć? & byk; witaj zdrowo

Mówienie o zdrowiu mężczyzn to nie tylko stan narządów rodnych, ale trzeba je szeroko postrzegać. Istnieje wiele problemów zdrowotnych, które są bardziej podatne na mężczyzn niż kobiety. Oczywiście mają na to wpływ różne czynniki, takie jak nawyki, czynniki środowiskowe i tak dalej.

Co musisz wiedzieć o różnych problemach zdrowotnych, na które często cierpią mężczyźni? Jakie są zatem kroki zapobiegawcze? Sprawdź pełną recenzję poniżej.

Problemy zdrowotne, na które narażeni są dorośli mężczyźni

Problemy zdrowotne związane z sercem, płucami i nerkami u mężczyzn są tak samo częste jak u kobiet. Istnieją jednak pewne szczególne choroby, na które cierpią tylko mężczyźni, takie jak rak prostaty i stany męskich narządów rozrodczych - takie jak impotencja i zdrowie prącia.

Dlatego musisz zdawać sobie sprawę z wszelkich oznak i objawów spowodowanych przez następujące problemy zdrowotne mężczyzn.

1. Choroby serca

Choroba serca i naczyń krwionośnych lub choroby układu krążenia charakteryzuje się stanami, w których tętnice ulegają zwężeniu lub zablokowaniu. Ten stan może powodować zawał serca, ból w klatce piersiowej lub udar.

Jednym z najbardziej znanych i przerażających rodzajów chorób serca jest choroba wieńcowa. Ten stan może wystąpić u każdego, nawet co najmniej 5-9% dorosłych powyżej 20 lat doświadcza tego stanu.

Te problemy zdrowotne u mężczyzn mogą zagrażać życiu i powodować śmierć, ponieważ pojawiają się nagle i przebiegają bezobjawowo. Dlatego ważne jest, aby przeprowadzać rutynowe kontrole i unikać czynników ryzyka.

2. Choroba płuc

Mężczyźni są bardziej podatni na różne choroby płuc, zwłaszcza te, które mają złe nawyki, takie jak palenie. Zarówno czynne, jak i bierne palenie może powodować poważne problemy z płucami, od przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) po raka płuc.

Objawy choroby płuc na ogół obejmują przedłużający się kaszel, częste problemy z oddychaniem (grypa i przeziębienie), duszność, ból w klatce piersiowej, świszczący oddech i zmęczenie.

Niestety, objawy choroby płuc są często ignorowane, dopóki nie osiągną ciężkiego stanu i nie zostaną zdiagnozowane zbyt późno. Podczas gdy wczesne wykrycie może ułatwić wyleczenie tego stanu.

3. Choroba nerek

Choroba nerek jest bardzo ryzykowna u osób z nadwagą (otyłych), pijących mniej wody, nie ćwiczących i spożywających dużo słodkich i słonych potraw.

Początek choroby nerek może być również wywołany przez inne problemy zdrowotne, których doświadczasz, takie jak wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) i cukrzyca.

4. Rak prostaty

Rak prostaty to stan nieprawidłowego i niekontrolowanego wzrostu komórek gruczołu krokowego, który jest jednym z narządów rozrodczych należących do mężczyzn.

Ta choroba jest jednym z rodzajów raka, który często występuje i powoduje największą liczbę zgonów u mężczyzn.

Rak prostaty występuje częściej u osób starszych w wieku 60 lat i starszych. Jednak możliwe jest, że stan ten występuje w wieku 40 lat lub młodszym.

Dlaczego mężczyźni są podatni na te problemy zdrowotne?

W porównaniu z kobietami, mężczyźni muszą zwracać większą uwagę na stan swojego zdrowia. Istnieje kilka czynników, które sprawiają, że mężczyźni są bardziej podatni na problemy zdrowotne, takie jak:

• Złe nawyki, takie jak palenie i spożywanie alkoholu
• Wykonywanie czynności, które wiążą się z większym ryzykiem obrażeń i wypadków
• Ignorowanie oznak i objawów choroby
• Odłóż rutynowe kontrole (badania lekarskie) do lekarza

Dane pokazują, że dzięki niektórym z tych złych nawyków średni wiek mężczyzn jest o 4-5 lat niższy niż kobiet na całym świecie Światowy dziennik zdrowia mężczyzn .

Potwierdzają to dane z Indonezyjskiej Centralnej Agencji Statystycznej, która odnotowała oczekiwaną długość życia (AHH) Indonezyjczyków w 2019 r., Czyli 69,44 lat dla mężczyzn i 73,33 lat dla kobiet.

Oprócz złego stylu życia wpływ mają również inne czynniki, takie jak status ekonomiczny i dostęp do placówek służby zdrowia.

Jak zapobiegać problemom zdrowotnym mężczyzn?

Unikanie złych nawyków i zmiana stylu życia może znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania u mężczyzn.

Cytowane z Mayo Clinic, poniższe kroki mogą pomóc uniknąć różnych problemów zdrowotnych u mężczyzn.

1. Unikaj palenia

Jeśli jesteś aktywnym palaczem, powinieneś natychmiast rzucić palenie. Jeśli masz trudności, skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, która metoda jest najskuteczniejsza.

Palenie bierne jest równie niebezpieczne jak palacze czynni. W miarę możliwości unikaj narażenia na dym papierosowy, zanieczyszczenie powietrza i chemikalia, aby zapobiec ryzyku chorób płuc i serca.

2. Ogranicz spożycie alkoholu

Na podstawie zaleceń Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom dorośli mężczyźni powinni spożywać tylko 2 jednostki alkoholu dziennie lub nie więcej niż 14 jednostek alkoholu tygodniowo.

Jeśli nie możesz przestać pić alkoholu, lepiej mądrze przestrzegać zasad bezpiecznego spożywania alkoholu. Dawka na jedną jednostkę alkoholu jest równoważna:

• 240-280 ml (jedna szklanka gwiezdnego owocu lub pół dużej szklanki) piwa o zawartości alkoholu 3-4 procent.
• 50 ml wina lub sake o zawartości alkoholu 12-20 procent.
• 25 ml likieru takiego jak whisky, szkocka, gin, wódka i tequila o zawartości alkoholu 40 proc.

Nadmierne spożycie alkoholu może zwiększać ryzyko raka, zwłaszcza raka wątroby. Ten zły nawyk może również zwiększać ciśnienie krwi, co zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.

3. Spożycie pożywnej żywności

Ogranicz spożycie pakowanej żywności o wysokiej zawartości cukru, soli, tłuszczów nasyconych, dodatków i nadmiernej ilości kalorii.

Zalecamy ustalenie zbilansowanej diety poprzez spożywanie pożywnych pokarmów, takich jak świeże warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, pokarmy bogate w błonnik i źródła białka, takie jak chude mięso lub ryby.

Niektórzy ludzie muszą również wziąć pod uwagę codzienne spożywanie multiwitamin i suplementów, aby zachować zdrowie mężczyzn. Ale zanim to nastąpi, rozważ skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować się do twoich warunków i czynności.

4. Ćwiczenia

Oprócz możliwości kontrolowania wagi, ćwiczenia fizyczne mogą również zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru i niektórych rodzajów raka. Wybierz na przykład aktywność sportową, którą lubisz jogging , futsal, badminton i tak dalej.

Poświęć co najmniej 75-150 minut tygodniowo na ćwiczenia i wzmocnienie mięśni.

Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, dobrym pomysłem jest wykonanie lekkiej aktywności fizycznej, takiej jak wchodzenie i schodzenie po schodach, rozciąganie się lub spokojny spacer.

5. Utrzymuj idealną masę ciała

Nadwaga lub otyłość zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych u mężczyzn, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca i udar. Ogólnie rzecz biorąc, wskaźnik masy ciała (BMI) służy do określenia, czy dana osoba jest otyła, czy nie.

Ważne jest, aby schudnąć i utrzymywać ją w idealnym stanie, aby zmniejszyć ryzyko chorób związanych z otyłością. Jedną z rzeczy, które możesz zrobić, jest utrzymywanie spożycia pokarmu i regularne ćwiczenia.

6. Zarządzaj stresem

Stres może być spowodowany problemami w pracy, finansach, relacjach z partnerami itp. Organizm, który reaguje na stres, może mieć różne skutki zdrowotne, takie jak wpływ na tętno i funkcjonowanie mózgu.

Rób proste rzeczy, takie jak wybieranie zdrowej żywności, ćwiczenia i wystarczająco dużo odpoczynku, aby radzić sobie ze stresem.

Jeśli jednak leczenie jest trudne, spróbuj skonsultować się z lekarzem lub psychologiem, aby ustalić właściwą strategię radzenia sobie ze stresem.

7. Rutyna badania lekarskie

Mężczyźni na ogół ignorują problemy zdrowotne, których doświadczają. Byłoby miło przyjść natychmiast i skonsultować się z lekarzem, jeśli pojawią się pewne objawy, zanim stan stanie się poważny. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz problemy, takie jak bolesne oddawanie moczu, ponieważ może to być oznaką problemu związanego z prostatą.

Harmonogram regularnych wizyt kontrolnych lub badania lekarskie aby dowiedzieć się, jaki jest stan Twojego ciała. Lekarze na ogół sprawdzają poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i inne niezbędne testy medyczne.

Następnie lekarz zaleci zmiany stylu życia, leki i inne terapie związane z twoim stanem.

x