Cukier nie zawsze jest zły dla rozwoju dziecka, o ile rodzice znają ograniczenia & bull; witaj zdrowo

Żywność słodka lub zawierająca cukier jest często postrzegana przez wiele osób jako zła, ponieważ mówi się, że powoduje otyłość i cukrzycę. Dlatego wielu rodziców zabrania swoim dzieciom jedzenia słodkich potraw, aż do wybrania dla nich produktów bezcukrowych. W rzeczywistości cukier nie zawsze ma negatywny wpływ na dzieci. Ciało ludzkie zasadniczo potrzebuje cukru jako źródła energii. Twoim zadaniem jako rodzica jest tylko ograniczenie spożycia dziecka, abyś nie przesadził. Rzeczywiście, jakie są korzyści ze spożycia cukru dla dzieci i jaki jest bezpieczny limit cukru dla dzieci?

Omówienie funkcji cukru w ​​organizmie

Cukier czy węglowodany są głównym źródłem energii w organizmie. Bez wystarczającej ilości cukru organizm zużyje tłuszcz lub białko jako energię. A to z pewnością nie jest dobre, może zaburzyć równowagę metaboliczną w organizmie. Jednak jako rodzic nadal musisz dostarczać cukier dzieciom. Cukier nadal musi być spożywany przez dzieci, ale zwracaj też uwagę na jego ilość.

Cukier, który dostaje się do organizmu, jest bezpośrednio wykorzystywany przez organizm, a część jest przechowywana w organizmie jako rezerwy energii. Cukier jest magazynowany jako glikogen w wątrobie i mięśniach. W razie potrzeby organizm użyje glikogenu. Na przykład, gdy rezerwy cukru we krwi są niskie w organizmie, glikogen będzie używany jako źródło energii przez mózg.

Co więcej, cukier można również przekształcić w aminokwasy lub kwasy tłuszczowe. To zależy od potrzeb Twojego organizmu. Na przykład, jeśli zapotrzebowanie na cukier zostanie zaspokojone, nadmiar cukru w ​​organizmie może zostać przekształcony w kwasy tłuszczowe, aby mogły być magazynowane w tkance tłuszczowej. Nadmiar cukru służy również do rozkładania aminokwasów zgodnie z potrzebami organizmu.

Rodzice muszą mądrzej wybierać źródła cukru dla dzieci

Rzeczywiście, cukier jest potrzebny organizmowi jako źródło energii, ale większość spożycia cukru nie jest również dobra dla dzieci. Zbyt duże spożycie cukru lub słodkich pokarmów może powodować otyłość u dzieci. Dzieje się tak, ponieważ słodkie pokarmy mają zwykle dużo kalorii i mało składników odżywczych. Oprócz tego, że może powodować otyłość, zbyt częste spożywanie słodkich lub cukrowych potraw może również powodować próchnicę u dzieci.

W tym celu musisz wybrać odpowiednie źródło cukru dla swojego dziecka. Pomaga to zaspokoić ich potrzeby energetyczne i zapobiega przyrostowi masy ciała i próchnicy u dzieci. Jakie źródła cukru są dobre dla dzieci?

• Wybierz brązowy cukier lub miód zamiast białego cukru, aby osłodzić jedzenie dziecka. Dzieje się tak, ponieważ brązowy cukier i miód zawierają oprócz kalorii składniki odżywcze. Tymczasem biały cukier zawiera tylko kalorie bez składników odżywczych. Cukier brązowy zawiera chlor, żelazo, potas, sód. Podczas gdy miód zawiera kilka witamin i minerałów, w tym żelazo.
• Podawaj owoce zamiast słodkich ciast lub słodkich ciastek na przekąskę dziecka. Owoce mogą być dobrym źródłem cukru dla dzieci. Ponadto owoce zawierają również wiele witamin i minerałów, których potrzebują dzieci.
• Podawaj tylko słodkie pokarmy, które Twoje dziecko lubi w określonych sytuacjach, nie codziennie. Na przykład dawanie czekolady, cukierków, pączków lub innych słodkich potraw tylko w święta. Dzieje się tak, aby dzieci nie przyzwyczaiły się do jedzenia dużej ilości słodkich pokarmów.

Ograniczenia dotyczące dodawania cukru do żywności dla dzieci

Zgodnie z raportem Live Science, American Heart Association zaleca, aby dzieci w wieku od 2 do 18 lat spożywały nie więcej niż 6 łyżeczek cukru lub 25 gramów dziennie. Ta ilość odpowiada 100 kaloriom.

W przypadku dzieci poniżej 2 roku życia American Heart Association zaleca, aby nie podawać im dodatku cukru. Dodatek cukru w ​​diecie dzieci poniżej 2 roku życia może powodować „uzależnienie” dzieci od cukru. Możesz dodać owoce zamiast cukru, aby słodzić dietę Twojego dziecka.

Należy wprowadzić nie tylko żywność, ale także ograniczenia dotyczące dodawania cukru do napojów. Dzieci w wieku 2-18 lat powinny ograniczyć spożycie słodkich napojów do nie więcej niż jednej szklanki lub 240 ml tygodniowo, zgodnie z zaleceniami American Heart Association. Wspomniane tutaj słodkie napoje to napoje bezalkoholowe, napoje energetyzujące, słodka herbata i soki w butelkach.

x