Zapobiegaj rakowi skóry za pomocą światła słonecznego i witaminy D.

Większość ludzi uważa, że ​​najskuteczniejszym sposobem zapobiegania rakowi skóry jest stosowanie filtrów przeciwsłonecznych. Jednak eksperci ujawniają, że ukrywanie się przed słońcem może mieć takie same negatywne skutki dla zdrowia. Jak więc w bezpieczny i skuteczny sposób zapobiegać?

Poznaj najpierw niebezpieczeństwa i zalety promieni UV dla skóry

Promieniowanie UV może zwiększać ryzyko niektórych nowotworów skóry, takich jak płaskonabłonkowy i podstawnokomórkowy. Jest jednak różnica, o której powinieneś wiedzieć, między promieniami UV, które powodują raka, a korzyściami zdrowotnymi płynącymi ze słońca. W niektórych przypadkach promienie UV mogą być nawet bardziej korzystne dla zdrowia.

Generalnie lekarze często udzielają porad, im lepiej się czujesz, tym lepiej unikać ekspozycji na słońce. Dzieje się tak, ponieważ skóra w starszym wieku zaczyna wykazywać oznaki uszkodzeń spowodowanych nadmierną ekspozycją na słońce w poprzednim życiu

Ale faktem jest, że kiedy całkowicie unikniesz słońca, po prostu pozwalasz swojemu ciału nie działać tak naturalnie, jak natura zaprojektowała twoje ciało. Zdrowa ekspozycja na słońce jest właściwie integralną częścią zapobiegania rakowi skóry.

Z badań wynika, że ​​osoby bardziej aktywne na świeżym powietrzu mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka czerniaka w porównaniu z osobami, które pracują i wykonują czynności w pomieszczeniach. Sugeruje to, że ekspozycja na słońce ma również działanie ochronne.

Czy są jakieś witaminy, które zapobiegają rakowi skóry?

Witamina D to witamina, którą organizm sam wytwarza pod wpływem słońca. Witamina D może wpływać na geny w skórze i zapobiegać uszkodzeniom spowodowanym promieniowaniem UV. Opierając się na zasadzie działania tego jednego ciała, unikanie słońca jest w rzeczywistości bronią, która powoduje ryzyko raka skóry.

Krótko mówiąc, witamina D wytwarzana w organizmie działa w odpowiedzi na promieniowanie UVB, dzięki czemu może być użyteczna jako ochrona przed czerniakiem (typem komórki rakowej), jak zauważono w jednym z badań Lancet. Niestety regularne stosowanie filtrów przeciwsłonecznych może zapobiec odkładaniu się witaminy D w skórze.

Stowarzyszenie dermatologów w Ameryce, Amerykańska Akademia Dermatologii, Nie polecam wytwarzania witaminy D, która powstaje w wyniku ekspozycji na słońce, jako głównego źródła witaminy D. Ryzyko raka skóry w wyniku ekspozycji na promienie ultrafioletowe doprowadziło ich do wniosku, że należy chronić się przed promieniowaniem UV i przyjmować witaminę D z pożywienia, napojów i / lub suplementów.

Ile witaminy D potrzebuje organizm na co dzień?

Potrzeby organizmu ludzi na witaminę D są różne. To zależy od twojego wieku i stanu. Według źródła współczynnika adekwatności żywieniowej (RDA), oto zapotrzebowanie organizmu na witaminę D w zależności od wieku

• Od urodzenia do 1 roku - 200 IU (5 mcg / dzień)
• 1 rok do 64 lat - 600 IU (15 mcg / dzień)
• Ponad 64 lata - 800 IU (20 mcg / dzień)
• Kobiety w ciąży i karmiące piersią - 600 IU (15 mcg / dzień)

Oprócz tego, że jest pozyskiwana z opalania, witaminę D można uzyskać, aby zapobiegać rakowi skóry z dodatkowej żywności, napojów i suplementów. Możesz go uzyskać z kilku źródeł żywności zawierających witaminę D, takich jak ryby, żółtka jaj, wątroba, ser i produkty mleczne.

Inne zalety światła słonecznego dla skóry

Witamina D nie tylko zapobiega rakowi skóry, ale także zapewnia szereg innych korzyści zdrowotnych, których z pewnością nie uzyskasz, jeśli stale unikasz słońca. Niektóre korzyści zdrowotne, które można uzyskać dzięki witaminie D, obejmują:

• Zwiększyć układ odpornościowy organizmu
• Poprawiona funkcja nerek
• Siła zębów i kości
• Poprawa układu sercowo-naczyniowego
• Poprawiona funkcja mózgu

Poznaj zagrożenia i korzyści związane z ekspozycją na słońce

Mówiąc o zagrożeniach i zaletach światła słonecznego dla zdrowia ludzkiego, jedną z najważniejszych rzeczy jest przeanalizowanie tych dwóch czynników, aby można było zmaksymalizować korzyści i zminimalizować ryzyko w bezpieczny sposób oraz zminimalizować stosowanie filtrów przeciwsłonecznych.

Jeśli to, co dermatolodzy mówią o stosowaniu filtrów przeciwsłonecznych w zapobieganiu czerniakowi, jest prawdą, to czerniak powinien się zmniejszać, ponieważ więcej osób używa filtrów przeciwsłonecznych. Ale rzeczywistość jest taka, że ​​w ciągu ostatnich 30 lat, wraz ze wzrostem liczby użytkowników kremów przeciwsłonecznych, wzrosła również liczba osób dotkniętych czerniakiem.

Oprócz blokowania aktywacji witaminy D, wiele produktów ochrony przeciwsłonecznej zawiera toksyczne substancje, które z pewnością są ostatnią rzeczą, jakiej chcesz mieć w zdrowym ciele. Ponadto różne produkty przeciwsłoneczne zawierają również witaminę A i jej pochodne (retinol i palmitynian retinylu) oraz różne inne szkodliwe składniki, takie jak oksybenzon, które, jak wykazano, przyspieszają rozwój i rozprzestrzenianie się złośliwych komórek raka skóry.

Kolejny ważny czynnik, o którym musisz również pamiętać, SPF zawarty w większości produktów przeciwsłonecznych może zwykle chronić skórę tylko przed promieniami UVB, światłem o widmie ultrafioletowym, które pozwala organizmowi wytwarzać witaminę D.Nawet jeśli widmo światła słonecznego jest szkodliwe dla skóry Skóra w tym przypadku powoduje uszkodzenia, a rak skóry to promienie UVA. Jeśli więc nadal chcesz stosować filtry przeciwsłoneczne, powinieneś wcześniej upewnić się, że kupowany produkt może chronić Twoją skórę przed promieniami UVA i UVB.

Najrozsądniejszym i najmądrzejszym sposobem ochrony przed słońcem jest przykrycie wszystkich odsłoniętych miejsc gazą, jeśli zamierzasz wyjść na krótki czas. Możesz również nosić szeroki kapelusz, gdy przebywasz na zewnątrz przez dłuższy czas.