Psychosomatyczne, fizyczne objawy, które pojawiają się w wyniku myśli i emocji

Bez Twojej bazy każdego dnia możesz zmierzyć się z różnymi rzeczami, które mogą wywołać stres. Począwszy od korków w stolicy, kłótni z partnerami, czy problemów finansowych, które nigdy się nie poprawiają. Chociaż ogólnie można go pokonać, niekończący się stres może mieć negatywny wpływ na zdrowie, z których jeden powoduje zaburzenia psychosomatyczne. Zaintrygowany tym stanem? Przeczytaj więcej w poniższych recenzjach.

Co to jest psychosomatyczne (psychosomatyczne)?

Słowo psychosomatyczne pochodzi od słowa „psyche”, które oznacza fizyczny i „somę”, co oznacza ciało. Można to zinterpretować, jeśli psychosomatyczny lub tak zwany psychosomatyczny jest terminem odnoszącym się do skarg na objawy fizyczne, które powstają z powodu myśli i emocji, które dana osoba odczuwa.

Niestety, niektórzy ludzie nadal uważają, że objawy spowodowane tym stanem są urojeniowe, czyli tak naprawdę nie występują. Powodem jest to, że zgłaszane objawy nie wskazują na żadne nieprawidłowości fizyczne po przeprowadzeniu badania.

Powoduje to, że chorzy nie idą od razu do lekarza i zbyt późno otrzymują leczenie. W rzeczywistości fizyczne objawy, które odczuwasz, są prawdziwe i wymagają leczenia jak każda inna choroba.

Zaburzenia psychosomatyczne mogą powstawać lub pogłębiać się pod wpływem stresu i lęku. Na przykład osoba z depresją może odczuwać objawy psychosomatyczne, zwłaszcza gdy jej układ odpornościowy jest osłabiony, ponieważ nie jest w stanie odpowiednio radzić sobie ze stresem i lękiem.

Psychosomatyczne powiązania z myślami i emocjami zostały opisane na stronie internetowej Michigan Medicine. Twój mózg wytwarza różne substancje chemiczne, które są korzystne dla zdrowia. Na przykład endorfiny, które mogą łagodzić ból, lub substancje gamma globuliny, które mogą wzmocnić słaby układ odpornościowy. Cóż, wszystkie wytwarzane substancje są w dużej mierze zależne od twoich myśli i emocji.

Jeśli twoje ciało odczuwa ból, ale nadal myślisz pozytywnie i uważasz, że czujesz się lepiej, twój mózg będzie wytwarzał więcej endorfin, które mogą pomóc w wyzdrowieniu.

I odwrotnie, jeśli twoje myśli i emocje są negatywne, twój mózg nie wytwarza substancji chemicznych, które pomagają organizmowi leczyć. Zamiast tego twoje ciało uwalnia hormony, które przyspieszają tętno, podnoszą ciśnienie krwi i powodują napięcie mięśni. Ten stan ostatecznie powoduje objawy w organizmie.

Jakie są psychosomatyczne oznaki i objawy?

Osoba psychosomatyczna może odczuwać różne objawy, na ogół są to:

• W żołądku pojawiło się uczucie „latających motyli”.
• Serce bije szybciej niż zwykle.
• Spocone dłonie.
• Mięśnie ciała napinają się, powodując ból mięśni.

Ponadto niektóre z wywoływanych objawów mogą również zależeć od płci chorego. Kobiety częściej zgłaszają objawy zmęczenia organizmu pomimo wystarczającej ilości snu, drażliwości, wzdęć i nieregularnych cykli miesiączkowych. Z drugiej strony mężczyźni często odczuwają ból w klatce piersiowej, podwyższone ciśnienie krwi i zmniejszony popęd płciowy.

Objawy zaburzeń psychosomatycznych mogą się również różnić w zależności od wieku. Dzieci i młodzież częściej doświadczają niestrawności. Podczas gdy osoby starsze zwykle doświadczają ciężkości wcześniej posiadanej choroby.

Oznaki i objawy, które nie są specyficzne, utrudniają chorym i lekarzom wykrycie tego stanu. Niektóre z chorób, których objawy są podatne na nasilenie z powodu psychosomatyki, to łuszczyca, egzema, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca.

Różne przyczyny zjawisk psychosomatycznych

Głównymi przyczynami psychosomatyki są negatywne myśli i emocje, które powodują stres i niepokój. Musisz jednak wiedzieć, że nie każdy stres jest zły. Istnieje rodzaj stresu zwany eustresem, który jest rodzajem stresu pozytywnego, który dodaje energii organizmowi. Możesz odczuwać ten stres, uprawiając sporty pompujące adrenalinę.

Zasadniczo wydaje się, że stres aktywuje sygnały organizmu w trybie „walcz lub uciekaj”. W ten sposób unikniesz niebezpiecznego zagrożenia. Na przykład natychmiast zahamowałbyś szybko, gdy znalazłeś kota przechodzącego tuż przed tobą.

Jednak nie każdy może dobrze radzić sobie ze stresem. W rezultacie stres w organizmie będzie się kumulował, powodując niepokój lub strach, które ostatecznie mogą wywołać objawy zaburzeń psychosomatycznych.

W życiu codziennym istnieje wiele rzeczy, które mogą powodować stres i niepokój, na przykład rozpoznanie choroby przewlekłej, rozwód, pozostawienie w tyle przez ukochaną osobę, zwolnienie z pracy lub przeprowadzka z sąsiedztwa.

Jak radzić sobie z objawami psychosomatycznymi

Po przeprowadzeniu badania i stwierdzeniu przez lekarza, że ​​objawem jest zaburzenie psychosomatyczne, lekarz może skierować Cię do psychiatry lub może również współpracować z psychologiem / psychiatrą, aby pomóc Ci w leczeniu.

Może być zalecenie nauczenia się radzenia sobie ze stresem, aby objawy mogły się zmniejszyć. Jednak proces ten zajmuje dużo czasu, a fizyczne objawy, które czujesz, wymagają leczenia.

Na przykład, jeśli masz ból szyi, lekarz przepisze leki przeciwbólowe i masuje dotknięty obszar, a także bezstresowo zmienia styl życia. Można rozważyć zastosowanie leków na depresję, biorąc pod uwagę, że te leki przeciwdepresyjne mogą również pomóc zmniejszyć ból.

Poniżej przedstawiono praktyki związane ze stylem życia, które pomagają zmniejszyć stres i niepokój u pacjentów z zaburzeniami psychosomatycznymi:

1. Aktywnie się poruszam

Aktywne poruszanie się, takie jak regularne ćwiczenia, może zmniejszyć stres i niepokój, ponieważ stymuluje uwalnianie endorfin. Możesz wybrać różne rodzaje sportów, które lubisz, od joggingu, jogi, jazdy na rowerze po spokojne spacery. Jednak wybierz rodzaj ćwiczeń, który czujesz się komfortowo, aby nie pogarszać objawów.

2. Zastosuj zdrową dietę

Poprawa diety może również pomóc zmniejszyć stres u pacjentów z zaburzeniami psychosomatycznymi. Powodem jest to, że oprócz zapewniania zdrowego odżywiania w celu wzmocnienia układu odpornościowego, zdrowa dieta może również zapobiegać nasileniu objawów niestrawności i obniżać ciśnienie krwi.

Zwiększ spożycie owoców, warzyw, orzechów i nasion oraz unikaj alkoholu i papierosów. Upewnij się, że porcje i godziny jedzenia są również odpowiednie, aby nie powodować później problemów.

3. Wysypiaj się

Oprócz bycia aktywnym musisz również zrównoważyć to, odpoczywając. Powodem jest to, że brak snu może pogorszyć nastrój i jesteś podatny na stres. Staraj się chodzić spać wcześnie i wstawać wcześnie każdego dnia.

Aby zapewnić sobie większy komfort, dostosuj temperaturę w pomieszczeniu i oświetlenie. Upewnij się również, że ułożenie poduszki jest zgodne z wygodą, a czystość pomieszczenia jest zawsze zachowana.

4. Nawiąż kontakt z najbliższymi

Kiedy jesteś zestresowany i przygnębiony, na pewno chcesz spędzić czas sam, pogrążony w różnych konfliktach, z którymi się borykasz. Niestety, te działania tylko pogarszają stres i zmniejszają skuteczność leczenia psychosomatycznego.

Więc co robić? Najlepszą opcją jest utrzymywanie kontaktu z osobami wokół ciebie, czy to rodziną, czy przyjaciółmi. Poza tym mogą być miejscem, w którym możesz wyrazić wszystkie swoje żale, a także poczujesz się lepiej dzięki wsparciu, którego udzielają.